Biohacking – Wie Du Deinen Körper jeden Tag zu Höchstleistungen bringst
Biohacking, der neue Fitnesstrend. So wird er jedenfalls in den Medien dargestellt.
Es ist eher eine Lebensweise mit kleinen Hacks, die Deinem Körper mehr Leistungsfähigkeit bringen. In diesem Video stelle ich Dir 7 Tipps & Tricks vor, wie Du Deinen Körper jeden Tag zu Höchstleistungen bringst.
Timeroll:
1. Brillen mit Blaulichtfilter
Die Aufnahme von blauem Licht über die Netzhaut sorgt dafür, dass dein Körper denkt, es sei helllichter Tag. Ist dem auch so, ist alles ok. Ist die Sonne jedoch schon untergegangen, sorgt künstliches Licht dafür, dass die Straßen weiterhin begeh- und befahrbar bleiben. Das Problem dabei ist, dass dieses Licht viel Blauspektrum enthält. Du nimmst dieses Licht über die Augen und die Haut auf.
Dies ist eine normale Körperfunktion, anhand jener weiß, dass es Tag ist. Allerdings ist es für deinen Körper abends Zeit, Melatonin zu produzieren und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Das blaue Licht hemmt diese Produktion und die Folge ist, dass sich deine Einschlafzeit verlängert. Blaulichtfilter-Brillen können blaues Licht blocken, so dass du wieder schneller einschlafen kannst und dein Schlaf somit erholsamer wird.
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2. Kalte Thermogenese (Wechseldusche)
– bringt der Körper das braune Fettgewebe aufgrund der “extremen” Kälte zur Oxidation. Es entsteht Hitze, die über das Blut im ganzen Körper verteilt wird.
Du kannst diese Körperfunktion als Muskel verstehen, den du trainieren musst. Benutzt du ihn nicht, d.h. setzt du deinen Körper nicht regelmäßig einer gewissen Kälte aus, “denkt” er, er brauche die Funktion nicht und stellt sie im Laufe der Jahre ganz ein.
Kalte Dusche am Morgen.
Biohacker sprechen von vermehrter Fettverbrennung, einem verbesserten Immunsystem und sogar einer höhere Lebenserwartung.
3. Meditation
Wie du meditierst, ist dir ganz persönlich überlassen und Meditation heißt nicht automatisch, in der Lotus-Position (eine Art Schneidersitz für Yogis und sehr Geübte) zu sitzen. Nein, du kannst auch während eines Spaziergangs oder beim Abwasch meditieren. Das Allerwichtigste ist, dass du deine Achtsamkeit trainierst und dafür gibt es Wege und Mittel, wie Sand am Meer.
4. Intermittierendes Fasten
Diverse gesundheitlichen und körperlichen Vorteilen, wie reduziertes Körperfett, weniger Entzündungen im Körper, Regulierung des Blutzuckerspiegels, uvm. ausgegangen.
Evolutionsbedingt einfach gut
Hier findest Du mein Video zu IF: https://youtu.be/sxm_1Ykq7Zs
5. Paleo- oder Bulletproof Diät
Gemeint ist so zu essen, wie unser Körper programmiert ist. Regional und was unsere Vorfahren gegessen haben. Ohne (künstliche) Zusatzstoffe. Natürliche und unverarbeitete Ernährung
6. Schlafoptimierung
Schlaf ist das Fundament für Gesundheit und Performance.
Ernährung und Bewegung sind essentiell für eine bessere Körperregeneration.
7. Supplementierung von wichtigen Mikronährstoffen
Körper muss keine optimale Ernährung, (fehlende) Bewegung und schlechte Umwelteinflüsse aushalten, dafür sind Supplements Mikros wichtig
Folgende Supplements kann ich empfehlen:
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4. 30 Tage VSL #3 Kur http://www.vsl-3.de
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Willkommen auf meinem YouTube Kanal. Ab sofort werde ich jeden Dienstag um 18:00 Uhr ein neues Video für Dich veröffentlichen. Ich wünsche Dir viel Spaß und Erfolg damit.
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