Biohacking, rytm dobowy, lepsze życie – Michał Undra – Kropka nad M
Notatki do odcinka: https://ironfactory.pl/2019/09/biohacking-rytm-dobowy-lepsze-zycie-michal-undra
Jest jedna rzecz, która daje nam dużą moc sprawczą. To rytm dobowy, na który składa się bardzo wiele elementów.
A gdyby tak żyć w zgodzie z rytmem dobowym panującym na dworze? Powiecie: “nie da się”. Fakt, szczególnie zimą jest to mocno utrudnione ale są pewne metody aby to nam umożliwić.
Dodatkowo jestem absolutnie pewien, że warto poznać mechanizmy sterujące naszym ciałem na poziomie, z którego nie zdajemy sobie sprawy.
Zapraszam do świetnej rozmowy z Michałem o tym jak mieć lepsze i wygodniejsze życie oraz mieć więcej energii na co dzień.
W tym odcinku usłyszysz:
• Czym właściwie zajmuje się Michał?
• Co kryje się pod nazwą biohacking?
• Jaki wpływ na rytm dobowy ma biohacking?
• Czym jest sen polifazowy?
• Jak powinien wyglądać standardowy rytm dobowy?
• Dlaczego światło słoneczne pełni bardzo ważną rolę w kształtowaniu rytmu dobowego i czym można je zastąpić?
• O sowach i skowronkach.
• O medytacji.
• Czym jest bulletproof coffe?
• Jak pracować i jednocześnie minimalizować wpływ niekorzystnych czynników zewnętrznych na nasz organizm?
• O oddziaływaniu światła niebieskiego – jak sobie z nim radzić?
• Czy grounding ma sens?
• O regularnym spożywaniu posiłków.
• Dlaczego przekąski nie są dobre dla rytmu dobowego?
• Czym jest Intermittent fasting?
• Czy kawa to przekąska i jakie jest jej miejsce w rytmie dobowym?
• O polecanych herbatach, ziołach i metodach parzenia kawy.
• O długofalowym wpływie kawy na organizm.
• Czym są polifenole?
• Co wpływa na prawidłowe wchłanianie się wartościowych składników pokarmowych?
• O roli jelit w organizmie człowieka.
• O jakości dostarczanych suplementów – wszystko, czyli nic.
• Jak włączyć treningi w rytm dobowy, aby go nie zaburzyć?
• O rytmie dobowym kortyzolu.
• O rodzajach i znaczeniu błonnika w diecie.
• Jak spędzić wieczór, aby nie zaburzyć rytmu dobowego?
• Jaka jest najlepsza metoda morsowania?
• O prawidłowym korzystaniu z sauny.
• O saunie Infrared i jej wpływie na organizm.
• Czy ekspozycja na zimno po ciężkim treningu jest dobrym rozwiązaniem?
• Co poleca Michał Undra do suplementacji?
• Standaryzacja ekstraktu – o co chodzi?
• Czego jeszcze nie wiecie o Michale?
Ciekawostki wymienione w odcinku:
• Michał Undra na Facebooku – https://www.facebook.com/UndraMichal/
• Kanał Michała na Youtube – https://www.youtube.com/channel/UCTZmpDCZ_W7PDZRHoUAOA8A
• Profil Michała na Instagramie – https://www.instagram.com/undra.michal/
• Biohacking Instytut na Facebooku – https://www.facebook.com/biohackinginstytut/
• Biohacking Instytut – https://biohackinginstytut.pl
• Darmowy kurs biohackingu – https://akademia.pl/bio
• Wąkrota azjatycka – http://www.czytelniamedyczna.pl/3546,wakrota-azjatycka-centella-asiatica-l-wlasciwosci-lecznicze.html
• Bakopa drobnolistn – http://www.czytelniamedyczna.pl/4911,bacopa-monnieri-l-pennell-rolina-o-wielokierunkowym-dziaaniu-leczniczym.html
source
