{"id":3828,"date":"2022-08-03T18:45:30","date_gmt":"2022-08-03T17:45:30","guid":{"rendered":"https:\/\/biohackbase.com\/index.php\/2022\/08\/03\/faz-mal-dormir-pouco-dr-rodrigo-neves-biohacking\/"},"modified":"2022-08-03T18:45:30","modified_gmt":"2022-08-03T17:45:30","slug":"faz-mal-dormir-pouco-dr-rodrigo-neves-biohacking","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biohackbase.com\/index.php\/2022\/08\/03\/faz-mal-dormir-pouco-dr-rodrigo-neves-biohacking\/","title":{"rendered":"Faz mal dormir pouco ? | Dr Rodrigo Neves #biohacking"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\"  width=\"580\" height=\"385\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DdkAkWBAmHo\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\n<br \/>Conhe\u00e7a o Programa Biohacking, desenvolvido para ajudar pessoas comuns a terem mais qualidade de vida. Programa Biohacking \ud83d\udc49<a href=\"https:\/\/bit.ly\/programabiohacking-dormirpouco\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/bit.ly\/programabiohacking-dormirpouco<\/a><\/p>\n<p>O sono \u00e9 uma atividade restauradora \u2013 enquanto voc\u00ea dorme, seu c\u00e9rebro est\u00e1 catalogando informa\u00e7\u00f5es e curando seu corpo. Ele decide o que \u00e9 importante manter e o que pode ser deixado de lado. Seu c\u00e9rebro cria novos caminhos que ajudam voc\u00ea a navegar no dia seguinte. Dormir tamb\u00e9m cura e repara os vasos sangu\u00edneos e o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<p>V\u00e1 dormir 15 minutos mais cedo todas as noites at\u00e9 chegar \u00e0 hora de dormir desejada.<br \/>\nN\u00e3o durma mais de duas horas depois de acordar normalmente, mesmo nos fins de semana.<br \/>\nMantenha os eletr\u00f4nicos em uma sala separada.<br \/>\nPense em sua rotina noturna para ver se algo o est\u00e1 mantendo acordado at\u00e9 tarde.<br \/>\nPare de usar eletr\u00f4nicos duas horas antes de dormir.<br \/>\nCertifique-se de que seu quarto esteja escuro e fresco o suficiente.<br \/>\nEvite cafe\u00edna tarde da noite.<br \/>\nExercite-se o mais tardar tr\u00eas horas antes de ir para a cama.<br \/>\nEvite cochilos fora dos cochilos de 20 minutos.<\/p>\n<p>S\u00f3 quem est\u00e1 inscrito aqui no meu canal do youtube recebe os avisos de novos v\u00eddeos, por isso voc\u00ea precisa se inscrever agora. \u00c9 GRATUITO e super f\u00e1cil! <\/p>\n<p>Se inscreva no canal e depois clica no sininho para receber todos os v\u00eddeos sempre que s\u00e3o postados. S\u00e3o s\u00f3 2 cliques, super f\u00e1cil. Combinado? <\/p>\n<p>Te convido a compartilhar esse v\u00eddeo com as pessoas que voc\u00ea quer bem!<\/p>\n<p>Vamos juntos melhorar a sa\u00fade do maior n\u00famero de pessoas!<\/p>\n<p>\u27a1 Fique perto de mim \ud83d\ude4f<\/p>\n<p>Instagram: <a href=\"http:\/\/www.instagram.com\/dr.rodrigoneves\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">http:\/\/www.instagram.com\/dr.rodrigoneves<\/a><br \/>\nFacebook: <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/doutorrodrigoneves\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">https:\/\/www.facebook.com\/doutorrodrigoneves\/<\/a><\/p>\n<p>Dr. Rodrigo Neves | M\u00e9dico<br \/>\n\/ SP <\/p>\n<p>\ud83d\udca1 As informa\u00e7\u00f5es contidas nesse canal t\u00eam car\u00e1ter informativo, portanto n\u00e3o s\u00e3o utilizadas para auto-diagn\u00f3stico, auto-tratamento ou auto-medica\u00e7\u00e3o. \ud83d\ude0a<br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=DdkAkWBAmHo\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Conhe\u00e7a o Programa Biohacking, desenvolvido para ajudar pessoas comuns a terem mais qualidade de vida. 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