{"id":240,"date":"2020-03-06T01:46:57","date_gmt":"2020-03-06T01:46:57","guid":{"rendered":"https:\/\/biohackbase.com\/index.php\/2020\/03\/06\/biohacking-wie-du-deinen-korper-jeden-tag-zu-hochstleistungen-bringst\/"},"modified":"2020-03-06T01:46:57","modified_gmt":"2020-03-06T01:46:57","slug":"biohacking-wie-du-deinen-korper-jeden-tag-zu-hochstleistungen-bringst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biohackbase.com\/index.php\/2020\/03\/06\/biohacking-wie-du-deinen-korper-jeden-tag-zu-hochstleistungen-bringst\/","title":{"rendered":"Biohacking &#8211; Wie Du Deinen K\u00f6rper jeden Tag zu H\u00f6chstleistungen bringst"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\"  width=\"580\" height=\"385\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/eeQm9WPyBrU\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\n<br \/>Biohacking, der neue Fitnesstrend. So wird er jedenfalls in den Medien dargestellt. <\/p>\n<p>Es ist eher eine Lebensweise mit kleinen Hacks, die Deinem K\u00f6rper mehr Leistungsf\u00e4higkeit bringen. In diesem Video stelle ich Dir 7 Tipps &#038; Tricks vor, wie Du Deinen K\u00f6rper jeden Tag zu H\u00f6chstleistungen bringst.<\/p>\n<p>Timeroll:<br \/>\n1. Brillen mit Blaulichtfilter<br \/>\nDie Aufnahme von blauem Licht \u00fcber die Netzhaut sorgt daf\u00fcr, dass dein K\u00f6rper denkt, es sei helllichter Tag. Ist dem auch so, ist alles ok. Ist die Sonne jedoch schon untergegangen, sorgt k\u00fcnstliches Licht daf\u00fcr, dass die Stra\u00dfen weiterhin begeh- und befahrbar bleiben. Das Problem dabei ist, dass dieses Licht viel Blauspektrum enth\u00e4lt. Du nimmst dieses Licht \u00fcber die Augen und die Haut auf. <\/p>\n<p>Dies ist eine normale K\u00f6rperfunktion, anhand jener wei\u00df, dass es Tag ist. Allerdings ist es f\u00fcr deinen K\u00f6rper abends Zeit, Melatonin zu produzieren und sich auf den Schlaf vorzubereiten. Das blaue Licht hemmt diese Produktion und die Folge ist, dass sich deine Einschlafzeit verl\u00e4ngert. Blaulichtfilter-Brillen k\u00f6nnen blaues Licht blocken, so dass du wieder schneller einschlafen kannst und dein Schlaf somit erholsamer wird.<\/p>\n<p>Nutzer f.lux f\u00fcr Deine Technik <a href=\"https:\/\/justgetflux.com\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/justgetflux.com\/<\/a><\/p>\n<p>2. Kalte Thermogenese (Wechseldusche)<br \/>\n&#8211; bringt der K\u00f6rper das braune Fettgewebe aufgrund der &#8220;extremen&#8221; K\u00e4lte zur Oxidation. Es entsteht Hitze, die \u00fcber das Blut im ganzen K\u00f6rper verteilt wird. <\/p>\n<p>Du kannst diese K\u00f6rperfunktion als Muskel verstehen, den du trainieren musst. Benutzt du ihn nicht, d.h. setzt du deinen K\u00f6rper nicht regelm\u00e4\u00dfig einer gewissen K\u00e4lte aus, &#8220;denkt&#8221; er, er brauche die Funktion nicht und stellt sie im Laufe der Jahre ganz ein.<\/p>\n<p>Kalte Dusche am Morgen.<br \/>\nBiohacker sprechen von vermehrter Fettverbrennung, einem verbesserten Immunsystem und sogar einer h\u00f6here Lebenserwartung.<\/p>\n<p>3. Meditation<br \/>\nWie du meditierst, ist dir ganz pers\u00f6nlich \u00fcberlassen und Meditation hei\u00dft nicht automatisch, in der Lotus-Position (eine Art Schneidersitz f\u00fcr Yogis und sehr Ge\u00fcbte) zu sitzen. Nein, du kannst auch w\u00e4hrend eines Spaziergangs oder beim Abwasch meditieren. Das Allerwichtigste ist, dass du deine Achtsamkeit trainierst und daf\u00fcr gibt es Wege und Mittel, wie Sand am Meer. <\/p>\n<p>4. Intermittierendes Fasten<br \/>\nDiverse gesundheitlichen und k\u00f6rperlichen Vorteilen, wie reduziertes K\u00f6rperfett, weniger Entz\u00fcndungen im K\u00f6rper, Regulierung des Blutzuckerspiegels, uvm. ausgegangen.<br \/>\nEvolutionsbedingt einfach gut<\/p>\n<p>Hier findest Du mein Video zu IF: <a href=\"https:\/\/youtu.be\/sxm_1Ykq7Zs\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/youtu.be\/sxm_1Ykq7Zs<\/a><\/p>\n<p>5. Paleo- oder Bulletproof Di\u00e4t<br \/>\nGemeint ist so zu essen, wie unser K\u00f6rper programmiert ist. Regional und was unsere Vorfahren gegessen haben. Ohne (k\u00fcnstliche) Zusatzstoffe. Nat\u00fcrliche und unverarbeitete Ern\u00e4hrung<\/p>\n<p>6. Schlafoptimierung<br \/>\nSchlaf ist das Fundament f\u00fcr Gesundheit und Performance.<br \/>\nErn\u00e4hrung und Bewegung sind essentiell f\u00fcr eine bessere K\u00f6rperregeneration. <\/p>\n<p>7. Supplementierung von wichtigen Mikron\u00e4hrstoffen<br \/>\nK\u00f6rper muss keine optimale Ern\u00e4hrung, (fehlende) Bewegung und schlechte Umwelteinfl\u00fcsse aushalten, daf\u00fcr sind Supplements Mikros wichtig<\/p>\n<p>Folgende Supplements kann ich empfehlen:<br \/>\n1. Omega 3 Fisch\u00f6l Kapseln (3 p.T) <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2LXSkLf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/amzn.to\/2LXSkLf<\/a><br \/>\n2. Vitamin D3 Tropfen (5 I.U. pro Tag) <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2LZuVsO\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/amzn.to\/2LZuVsO<\/a><br \/>\n3. Magnesium (400mg p.T) <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2JUMGMv\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/amzn.to\/2JUMGMv<\/a><br \/>\n4. 30 Tage VSL #3 Kur <a href=\"http:\/\/www.vsl-3.de\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.vsl-3.de<\/a><br \/>\na. Anschlie\u00dfend t\u00e4gliche Probiotika (2 Kapseln p.T.) <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2KdCqQR\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/amzn.to\/2KdCqQR<\/a><br \/>\n5. Spirulina u. Chlorella <a href=\"https:\/\/amzn.to\/2OWO8Ow\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/amzn.to\/2OWO8Ow<\/a><\/p>\n<p>Willkommen auf meinem YouTube Kanal. Ab sofort werde ich jeden Dienstag um 18:00 Uhr ein neues Video f\u00fcr Dich ver\u00f6ffentlichen. Ich w\u00fcnsche Dir viel Spa\u00df und Erfolg damit.<br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=eeQm9WPyBrU\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Biohacking, der neue Fitnesstrend. So wird er jedenfalls in den Medien dargestellt. 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