{"id":185,"date":"2020-02-18T01:57:15","date_gmt":"2020-02-18T01:57:15","guid":{"rendered":"https:\/\/biohackbase.com\/index.php\/2020\/02\/18\/biohacking-rytm-dobowy-lepsze-zycie-michal-undra-kropka-nad-m\/"},"modified":"2020-02-18T01:57:15","modified_gmt":"2020-02-18T01:57:15","slug":"biohacking-rytm-dobowy-lepsze-zycie-michal-undra-kropka-nad-m","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/biohackbase.com\/index.php\/2020\/02\/18\/biohacking-rytm-dobowy-lepsze-zycie-michal-undra-kropka-nad-m\/","title":{"rendered":"Biohacking, rytm dobowy, lepsze \u017cycie &#8211; Micha\u0142 Undra &#8211; Kropka nad M"},"content":{"rendered":"<p><iframe loading=\"lazy\"  width=\"580\" height=\"385\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/tpQjf4k3IH8\" frameborder=\"0\" allowfullscreen><\/iframe><br \/>\n<br \/>Notatki do odcinka:  <a href=\"https:\/\/ironfactory.pl\/2019\/09\/biohacking-rytm-dobowy-lepsze-zycie-michal-undra\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/ironfactory.pl\/2019\/09\/biohacking-rytm-dobowy-lepsze-zycie-michal-undra<\/a><\/p>\n<p>Jest jedna rzecz, kt\u00f3ra daje nam du\u017c\u0105 moc sprawcz\u0105. To rytm dobowy, na kt\u00f3ry sk\u0142ada si\u0119 bardzo wiele element\u00f3w.<\/p>\n<p>A gdyby tak \u017cy\u0107 w zgodzie z rytmem dobowym panuj\u0105cym na dworze? Powiecie: \u201cnie da si\u0119\u201d. Fakt, szczeg\u00f3lnie zim\u0105 jest to mocno utrudnione ale s\u0105 pewne metody aby to nam umo\u017cliwi\u0107.<\/p>\n<p>Dodatkowo jestem absolutnie pewien, \u017ce warto pozna\u0107 mechanizmy steruj\u0105ce naszym cia\u0142em na poziomie, z kt\u00f3rego nie zdajemy sobie sprawy.<\/p>\n<p>Zapraszam do \u015bwietnej rozmowy z Micha\u0142em o tym jak mie\u0107 lepsze i wygodniejsze \u017cycie oraz mie\u0107 wi\u0119cej energii na co dzie\u0144.<\/p>\n<p>W tym odcinku us\u0142yszysz:<br \/>\n\u2022 Czym w\u0142a\u015bciwie zajmuje si\u0119 Micha\u0142?<br \/>\n\u2022 Co kryje si\u0119 pod nazw\u0105 biohacking?<br \/>\n\u2022 Jaki wp\u0142yw na rytm dobowy ma biohacking?<br \/>\n\u2022 Czym jest sen polifazowy?<br \/>\n\u2022 Jak powinien wygl\u0105da\u0107 standardowy rytm dobowy?<br \/>\n\u2022 Dlaczego \u015bwiat\u0142o s\u0142oneczne pe\u0142ni bardzo wa\u017cn\u0105 rol\u0119 w kszta\u0142towaniu rytmu dobowego i czym mo\u017cna je zast\u0105pi\u0107?<br \/>\n\u2022 O sowach i skowronkach.<br \/>\n\u2022 O medytacji.<br \/>\n\u2022 Czym jest bulletproof coffe?<br \/>\n\u2022 Jak pracowa\u0107 i jednocze\u015bnie minimalizowa\u0107 wp\u0142yw niekorzystnych czynnik\u00f3w zewn\u0119trznych na nasz organizm?<br \/>\n\u2022 O oddzia\u0142ywaniu \u015bwiat\u0142a niebieskiego \u2013 jak sobie z nim radzi\u0107?<br \/>\n\u2022 Czy grounding ma sens?<br \/>\n\u2022 O regularnym spo\u017cywaniu posi\u0142k\u00f3w.<br \/>\n\u2022 Dlaczego przek\u0105ski nie s\u0105 dobre dla rytmu dobowego?<br \/>\n\u2022 Czym jest Intermittent fasting?<br \/>\n\u2022 Czy kawa to przek\u0105ska i jakie jest jej miejsce w rytmie dobowym?<br \/>\n\u2022 O polecanych herbatach, zio\u0142ach i metodach parzenia kawy.<br \/>\n\u2022 O d\u0142ugofalowym wp\u0142ywie kawy na organizm.<br \/>\n\u2022 Czym s\u0105 polifenole?<br \/>\n\u2022 Co wp\u0142ywa na prawid\u0142owe wch\u0142anianie si\u0119 warto\u015bciowych sk\u0142adnik\u00f3w pokarmowych?<br \/>\n\u2022 O roli jelit w organizmie cz\u0142owieka.<br \/>\n\u2022 O jako\u015bci dostarczanych suplement\u00f3w \u2013 wszystko, czyli nic.<br \/>\n\u2022 Jak w\u0142\u0105czy\u0107 treningi w rytm dobowy, aby go nie zaburzy\u0107?<br \/>\n\u2022 O rytmie dobowym kortyzolu.<br \/>\n\u2022 O rodzajach i znaczeniu b\u0142onnika w diecie.<br \/>\n\u2022 Jak sp\u0119dzi\u0107 wiecz\u00f3r, aby nie zaburzy\u0107 rytmu dobowego?<br \/>\n\u2022 Jaka jest najlepsza metoda morsowania?<br \/>\n\u2022 O prawid\u0142owym korzystaniu z sauny.<br \/>\n\u2022 O saunie Infrared i jej wp\u0142ywie na organizm.<br \/>\n\u2022 Czy ekspozycja na zimno po ci\u0119\u017ckim treningu jest dobrym rozwi\u0105zaniem?<br \/>\n\u2022 Co poleca Micha\u0142 Undra do suplementacji?<br \/>\n\u2022 Standaryzacja ekstraktu \u2013 o co chodzi?<br \/>\n\u2022 Czego jeszcze nie wiecie o Michale?<\/p>\n<p>Ciekawostki wymienione w odcinku:<br \/>\n\u2022 Micha\u0142 Undra na Facebooku &#8211; <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/UndraMichal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.facebook.com\/UndraMichal\/<\/a><br \/>\n\u2022 Kana\u0142 Micha\u0142a na Youtube &#8211; <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCTZmpDCZ_W7PDZRHoUAOA8A\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCTZmpDCZ_W7PDZRHoUAOA8A<\/a><br \/>\n\u2022 Profil Micha\u0142a na Instagramie &#8211; <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/undra.michal\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.instagram.com\/undra.michal\/<\/a><br \/>\n\u2022 Biohacking Instytut na Facebooku &#8211; <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/biohackinginstytut\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/www.facebook.com\/biohackinginstytut\/<\/a><br \/>\n\u2022 Biohacking Instytut &#8211; <a href=\"https:\/\/biohackinginstytut.pl\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/biohackinginstytut.pl<\/a><br \/>\n\u2022 Darmowy kurs biohackingu &#8211; <a href=\"https:\/\/akademia.pl\/bio\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">https:\/\/akademia.pl\/bio<\/a><br \/>\n\u2022 W\u0105krota azjatycka\u00a0&#8211; <a href=\"http:\/\/www.czytelniamedyczna.pl\/3546,\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.czytelniamedyczna.pl\/3546,<\/a>wakrota-azjatycka-centella-asiatica-l-wlasciwosci-lecznicze.html<br \/>\n\u2022 Bakopa drobnolistn &#8211; <a href=\"http:\/\/www.czytelniamedyczna.pl\/4911,\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">http:\/\/www.czytelniamedyczna.pl\/4911,<\/a>bacopa-monnieri-l-pennell-rolina-o-wielokierunkowym-dziaaniu-leczniczym.html<br \/>\n<br \/><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=tpQjf4k3IH8\">source<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Notatki do odcinka: https:\/\/ironfactory.pl\/2019\/09\/biohacking-rytm-dobowy-lepsze-zycie-michal-undra Jest jedna rzecz, kt\u00f3ra daje nam du\u017c\u0105 moc sprawcz\u0105. To rytm dobowy, na kt\u00f3ry sk\u0142ada si\u0119<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":186,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[8,6,5,4,10,11,9,7,155,153,154,156],"class_list":["post-185","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bio-hacking-bio-engineering-videos","tag-bio-hack","tag-bioengineering","tag-biohacker","tag-biohacking","tag-biohacking-crispr","tag-biohacking-diet","tag-biohacking-kit","tag-biological-engineering","tag-co-daje-biohacking","tag-co-to-jest-biohacking","tag-rytm-dobowy","tag-zasad-biohackingu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/biohackbase.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/biohackbase.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/biohackbase.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biohackbase.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biohackbase.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=185"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/biohackbase.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/185\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/biohackbase.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/186"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/biohackbase.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=185"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/biohackbase.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=185"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/biohackbase.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=185"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}