Faz mal dormir pouco ? | Dr Rodrigo Neves #biohacking

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O sono é uma atividade restauradora – enquanto você dorme, seu cérebro está catalogando informações e curando seu corpo. Ele decide o que é importante manter e o que pode ser deixado de lado. Seu cérebro cria novos caminhos que ajudam você a navegar no dia seguinte. Dormir também cura e repara os vasos sanguíneos e o coração.

Vá dormir 15 minutos mais cedo todas as noites até chegar à hora de dormir desejada.
Não durma mais de duas horas depois de acordar normalmente, mesmo nos fins de semana.
Mantenha os eletrônicos em uma sala separada.
Pense em sua rotina noturna para ver se algo o está mantendo acordado até tarde.
Pare de usar eletrônicos duas horas antes de dormir.
Certifique-se de que seu quarto esteja escuro e fresco o suficiente.
Evite cafeína tarde da noite.
Exercite-se o mais tardar três horas antes de ir para a cama.
Evite cochilos fora dos cochilos de 20 minutos.

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Dr. Rodrigo Neves | Médico
/ SP

💡 As informações contidas nesse canal têm caráter informativo, portanto não são utilizadas para auto-diagnóstico, auto-tratamento ou auto-medicação. 😊

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